Puskesmas Legok Imbau Masyarakat Penuhi Kebutuhan Cairan Selama Berpuasa

Legok – UPTD Puskesmas Legok mengimbau masyarakat untuk tetap memperhatikan kebutuhan cairan tubuh selama menjalankan ibadah puasa agar kondisi tubuh tetap sehat dan bugar.

Saat berpuasa, tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup. Kekurangan cairan atau dehidrasi dapat menimbulkan berbagai keluhan seperti rasa lemas, pusing, sulit berkonsentrasi, serta sakit kepala. Oleh karena itu, penting bagi masyarakat untuk menjaga kecukupan cairan selama bulan Ramadan.

Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah dengan menerapkan pola minum 2-4-2, yaitu 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas pada malam hari, dan 2 gelas saat sahur. Pola ini membantu memenuhi kebutuhan cairan harian meskipun dalam kondisi berpuasa.

Selain itu, masyarakat juga disarankan untuk menghindari minuman yang terlalu manis atau mengandung kafein, karena dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan.

Dengan menjaga asupan cairan yang cukup, diharapkan tubuh tetap segar, sehat, dan bertenaga selama menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan.

UPTD Puskesmas Legok terus mengajak masyarakat untuk menerapkan pola hidup sehat selama Ramadan guna menjaga kesehatan dan meningkatkan kualitas ibadah.